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ENTRAINEMENTS
FACILESUn niveau préparé spécialement pour les personnes commençant leur aventure avec le fitness.Découvrez plus -
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ENTRAINEMENTS
INTERMEDIAIRESEnsuite le corps s’habitue à un entrainement systématique, nous entrons dans un niveau d’entrainement supérieur – HIIT.Découvrez plus -
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ENTRAINEMENTS
AVANCESPour ceux qui croient en eux-mêmes et sont prêts pour des entrainements intenses.Découvrez plus
LES ENTRAINEMENTS Faciles
C’est un niveau préparé spécialement pour les personnes qui commencent leur aventure avec le fitness.
Le but de ces formations est de préparer le corps et l’esprit à des projets plus exigeants. Ces entraînements sont préparés avec une progression lente permettant à la personne effectuant les exercices de s’habituer à l’effort. Ils sont composés d’exercices qui peuvent être réalisés même par des personnes qui n’ont jamais fait de l’exercice physique auparavant.
Le plus important dans ces entrainements est de se familiariser avec les différents types d’exercices, les méthodes d’entraînement et la bonne technique de mouvement nécessaire pour les niveaux suivants. Leur rôle consiste à libérer, entre autres, la dopamine (l'hormone du bonheur), une fois l'entraînement terminé.
Grâce à cela, le corps s'habitue à cette "récompense" à la fin de la formation. Ainsi, les entrainements deviennent systématiques de façon naturelle (l'entraînement est doucement devenu une dépendance).
les enterainements Faciles...
Le Challenge de 5 jours
Challenge Corps Entier de 30 jours
HIIT pour les Débutants
Le Challenge de 5 jours
Klaudia Szczesna
Klaudia est mère de trois enfants - Nicolas 11 ans, Maya 6 ans et Susan un an. Avant de mettre Nicolas au monde, elle s’est fixée comme objectif de retrouver sa forme après chaque grossesse. Voyant son succès dans la réalisation de cet objectif après si peu de temps, elle a créé un blog afin de motiver d’autres femmes. Elle a été active toute sa vie mais les objectifs après la grossesse ont repoussé ses limites et lui ont donné la forme de ses rêves.
• Finaliste du Championnat de Fitness
• Maman de trois enfants
Challenge Corps Entier de 30 jours
Faire le challenge d'Entraînement du Corps Entier pendant 30 jours est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire!
Pourquoi?
Ce défi a été créé pour vous aider à atteindre votre corps de rêves et à réduire l'excès de poids et la graisse corporelle en seulement 4 semaines.
Donc, si vous voulez perdre de la graisse, développer des muscles sexy et stimuler votre métabolisme, alors c'est le défi d'entraînement parfait pour vous.
Ce challenge d’entraînement du corps entier de 30 jours associe semi-cardio et force. Par conséquent, votre facteur aérobie et votre force seront améliorés tout en maximisant la dépense calorique.
La bonne chose à propos de ce défi est que vous ne ferez pas d’exercices compliqués dont vous ne pouvez même pas vous rappeler les noms.
Les entraînements que vous allez faire sont parmi les exercices les plus populaires et dont on parle le plus, et vous les avez peut-être déjà fait avant.
La raison pour laquelle les défis de l’entraînement du corps entier sont si attrayants est que vous pouvez cibler plus d’une partie de votre corps en une seule séance et ainsi maximiser la quantité de calories que vous brûlez, ce qui conduit à une perte de poids.
HIIT pour les Débutants
HIIT pour le Débutants est un entrainement intensif de quelques minutes dans lequel vous vous entrainez intensément pendant 20 secondes, vous vous reposez 10 secondes, puis vous vous entrainez à nouveau pendant 20 secondes. Répétez cette routine au moins 8 fois pour arriver à un entrainement de 4 minutes.
Klaudia Szczesna
Klaudia est mère de trois enfants – Nicolas 11 ans, Maya 6 ans et Susan un an. Avant de mettre Nicolas au monde, elle s’est fixée comme objectif de retrouver sa forme après chaque grossesse. Voyant son succès dans la réalisation de cet objectif après si peu de temps, elle a créé un blog afin de motiver d’autres femmes. Elle a été active toute sa vie mais les objectifs après la grossesse ont repoussé ses limites et lui ont donné la forme de ses rêves.
• Finaliste du Championnat de Fitness
• Maman de trois enfants
Le tremblement de terre
Klaudia Szczesna
Klaudia est mère de trois enfants – Nicolas 11 ans, Maya 6 ans et Susan un an. Avant de mettre Nicolas au monde, elle s’est fixée comme objectif de retrouver sa forme après chaque grossesse. Voyant son succès dans la réalisation de cet objectif après si peu de temps, elle a créé un blog afin de motiver d’autres femmes. Elle a été active toute sa vie mais les objectifs après la grossesse ont repoussé ses limites et lui ont donné la forme de ses rêves.
• Finaliste du Championnat de Fitness
• Maman de trois enfants
LES ENTRAINEMENTS Intermediaires
C’est un niveau préparé spécialement pour les personnes ayant une condition physique intermédiaire.
Lorsque le corps s'habitue à un entraînement systématique, nous entrons dans un niveau d'entraînement supérieur - HIIT. Nous nous entraînons plus vite, brûlons plus de calories, améliorons l'endurance. Il n'y a pas de pardon ici, vous devez être impliqué à 100% et les résultats seront visibles plus rapidement que prévu.
les entrainements Intermediaires...
Entrainement du Corps Entier
TABATA
21 jours pour mincir et être en forme
Entrainement du Corps Entier
L’entrainement du Corps Entier pour une meilleure silhouette.
Perdre du Poids, Améliorer la Force
Klaudia Szczesna
Klaudia est mère de trois enfants – Nicolas 11 ans, Maya 6 ans et Susan un an. Avant de mettre Nicolas au monde, elle s’est fixée comme objectif de retrouver sa forme après chaque grossesse. Voyant son succès dans la réalisation de cet objectif après si peu de temps, elle a créé un blog afin de motiver d’autres femmes. Elle a été active toute sa vie mais les objectifs après la grossesse ont repoussé ses limites et lui ont donné la forme de ses rêves.
• Finaliste du Championnat de Fitness
• Maman de trois enfants
TABATA
L’entraînement Tabata est un entraînement de haute intensité qui dure quelques minutes et dans lequel vous vous entraînez intensément pendant 20 secondes, vous vous reposez pendant 10 secondes, puis vous vous entrainez à nouveau pendant 20 secondes. Répétez cette routine au moins 8 fois pour arriver à votre entraînement de 4 minutes.
Klaudia Szczesna
Klaudia est mère de trois enfants – Nicolas 11 ans, Maya 6 ans et Susan un an. Avant de mettre Nicolas au monde, elle s’est fixée comme objectif de retrouver sa forme après chaque grossesse. Voyant son succès dans la réalisation de cet objectif après si peu de temps, elle a créé un blog afin de motiver d’autres femmes. Elle a été active toute sa vie mais les objectifs après la grossesse ont repoussé ses limites et lui ont donné la forme de ses rêves.
• Finaliste du Championnat de Fitness
• Maman de trois enfants
21 jours pour mincir et être en forme
21 Jours pour Mincir et Etre en Forme est un chef-d'œuvre d'entraînement complet du corps, axé sur l'élaboration d'une silhouette élancée, l'augmentation de la flexibilité et la perte des kilogrammes inutiles. L'approche unique en matière d'entraînement proposée par Rafał comprend un large éventail d'exercices non standard. Au cours de ces 21 jours, vous aurez l’occasion de revoir plus de 50 exercices différents, qui doivent stimuler le plus de muscles possible.
L’entraînement de Rafał fait partie des plus exigeants. La technique et la flexibilité sont très importantes pour pouvoir suivre les mouvements du maître karaté. Cependant, les effets que vous pouvez obtenir récompensent l'effort.
Instructeur en fitness et en karaté. Depuis des années il s’entraine au karaté Kyokushin. 3ème place aux Championnats du Monde à New York. L'auteur d'une méthode d'entraînement unique qui associe la forme physique aux compétences du karaté.
Rafal Wieczorowski
• Troisième place aux Championnats du Monde aux Etats-Unis
• Coach de l'année (2016) du magazine Shape
• Multiple Champion de Kumite en Pologne
La semaine du Corps Entier
La Semaine du Corps Entier Sept jours, sept séances d'entraînement que vous pouvez effectuer à la maison ou en voyage, il vous suffit de quelques minutes, d'un peu d'espace et de motivation!
Au cours de ce programme court mais agréable, vous trouverez un exercice de motivation pour chaque jour. Chaque entraînement est conçu pour cibler l’ensemble du corps, pour augmenter la force et le contrôle.
Cet entraînement complet du corps, associé à une restriction de votre apport calorique normal, peut vous aider efficacement à perdre du poids rapidement et en toute sécurité, tout en développant votre force et en augmentant la masse musculaire.
Hanna Garboss
Depuis sa petite enfance, Hanna était impliquée dans le sport. Elle suit des cours de danse depuis plus de treize ans. Après avoir découvert sa nouvelle passion - le fitness, elle a accompli au cours des années des objectifs prestigieux en participant à des compétitions mondiales de fitness.
Les titres de Hanna incluent:
• Championnats du Monde de Fitness de l’IFBB - Montréal, Canada
• Amateur M. Olympia 2015, 2ème place - Liverpool, Royaume-Uni
• 1ère place aux Championnats de Pologne
• 1ère place de la Coupe de Pologne 2015.
Elle pense qu'en choisissant le bon ensemble d'exercices bien préparés, on peut atteindre la grandeur.
LES ENTRAINEMENTS Avancés
C’est un niveau préparé spécialement pour les personnes ayant une condition physique élevée.
Ce type d’entrainement est vraiment pour ceux qui croient en eux-mêmes et sont prêts pour un entraînement intense. Chaque plan marqué avec le niveau DUR est difficile à partir du JOUR 1, et chaque jour suivant sera encore plus difficile.
les enterainements Avancés...
Meilleur Corps en 6 Semaines
Silhouette Slim en 33 Jours
Le Challenge de 5 jours
Meilleur Corps en 6 Semaines
Klaudia Szczesna
Klaudia est mère de trois enfants – Nicolas 11 ans, Maya 6 ans et Susan un an. Avant de mettre Nicolas au monde, elle s’est fixée comme objectif de retrouver sa forme après chaque grossesse. Voyant son succès dans la réalisation de cet objectif après si peu de temps, elle a créé un blog afin de motiver d’autres femmes. Elle a été active toute sa vie mais les objectifs après la grossesse ont repoussé ses limites et lui ont donné la forme de ses rêves.
• Finaliste du Championnat de Fitness
• Maman de trois enfants
Silhouette Slim en 33 Jours
Klaudia Szczesna
Klaudia est mère de trois enfants – Nicolas 11 ans, Maya 6 ans et Susan un an. Avant de mettre Nicolas au monde, elle s’est fixée comme objectif de retrouver sa forme après chaque grossesse. Voyant son succès dans la réalisation de cet objectif après si peu de temps, elle a créé un blog afin de motiver d’autres femmes. Elle a été active toute sa vie mais les objectifs après la grossesse ont repoussé ses limites et lui ont donné la forme de ses rêves.
• Finaliste du Championnat de Fitness
• Maman de trois enfants
Wieczorowski
La Forme du Corps Complet
Rafal Wieczorowski
Instructeur en fitness et en karaté. Depuis des années il s’entraine au karaté Kyokushin. 3ème place aux Championnats du Monde à New York. L'auteur d'une méthode d'entraînement unique qui associe la forme physique aux compétences du karaté.
• Troisième place aux Championnats du Monde aux Etats-Unis
• Coach de l'année (2016) du magazine Shape
• Multiple Champion de Kumite en Pologne
Les Entrainements Avancés
La Semaine du Corps Entier, JOURS : 7 par : Hanna Garboss
Sept jours, sept séances d'entraînement que vous pouvez effectuer à la maison ou en voyage, il vous suffit de quelques minutes, d'un peu d'espace et d'un peu de motivation!
TSUNAMI, NIVEAU 1 : DUR, JOURS : 26 par Klaudia Szczesna
Le programme d’entrainement fractionné TRES intense
TSUNAMI NIVEAU 2, NIVEAU : DUR, JOURS : 19 par : Klaudia Szczesna
Le programme d'entraînement fractionné TRÈS intense, créé pour les utilisateurs PRO qui ont déjà terminé le programme TSUNAMI et sont prêts pour le prochain défi
Le Challenge de 5 Jours, NIVEAU : DUR, JOURS : 5 par Klaudia Szczesna
Le Challenge Tabata de 8 Jours, NIVEAU : DUR, JOURS : 8 par : Klaudia Szczesna
Le challenge de haute intensité fractionné (HIIC)
LE TROIS RAPIDE, NIVEAU : DUR, JOURS : 3 par : Klaudia Szczesna
MAXIMUM TABATA, NIVEAU : DUR, JOURS : 30 par : Klaudia Szczesna
Cet entraînement est un entraînement de haute intensité de quelques minutes dans lequel vous vous entraînez intensément pendant 20 secondes, vous vous reposez pendant 10 secondes, puis vous reprenez pour 20 secondes. Répétez cette routine au moins 8 fois pour arriver à votre entraînement de 4 minutes.
Le BODY IGNITION PACK donne de vrais résultats
Faites aujourd’hui quelque chose pour lequel votre futur moi vous remerciera.
J’ai deux enfants, un mari, un chien et un travail à temps plein et absolument pas de temps libre pour aller à la salle de sport. J’ai commencé lentement avec un entrainement pour débutant qui ne prenait que 8 minutes par jour, ensuite j’ai lu des articles scientifiques qui disaient que ces 8 minutes d’entrainement intense, fractionné équivalent à une séance de sport de 45 minutes. Je suis au niveau difficile après seulement 8 semaines et j’ai l’impression d’avoir 20 ans au lieu de 40. J’ai perdu 10kg, j’ai repris confiance en moi et j’attends de pouvoir remettre mon vieux bikini à la plage.
Ces entrainements sont extraordinaires. Courts mais intenses et chaque jour est différent donc je ne m’ennuie jamais. J’ai l’impression d’avoir des entraineurs personnels de classe mondiale avec moi à la maison. Ce que j’aime, c’est que chaque session commence par une courte présentation, qu’ensuite je m’entraine avec un entraineur de mon choix et à chaque fois que je repousse mes limites, il y a un conseil de motivation pour ne pas abandonner. Je n’ai jamais pensé pouvoir faire de l’exercice régulièrement avant d’essayer l’Académie de Fitness Universel.
Simplement incroyable! De vrais entraineurs qui ont remporté des prix des plus prestigieux, m’enseignent et me conseillent chez moi, lors de voyages d’affaires ou même pendant mes vacances. Tant de variété, tant de plaisir à brûler de la graisse et à développer des muscles. Mon humeur s’améliore après chaque séance pour le reste de la journée. Cela a changé mon apparence et ma vie. La partie la plus dure était de commencer, ensuite c’était facile. J’ai aussi changé mon régime parce que quand j’ai commencé ce programme, j’ai su me contrôler.