Das BODY IGNITION PACK ist ideal für Menschen mit wenig Zeit, die in kürzester Zeit so viele Kalorien wie möglich verbrennen möchten, sowie schnell Muskeln aufbauen und Kraft erlangen möchten. In der Fitnesswelt gilt das "Ganzkörpertraining" als optimal für Einsteiger mit nahezu jedem Ziel.
Das sind die kompletten Trainingspläne, die von unseren professionellen Trainern erstellt wurden und denen Tausende von Anwendern vertrauen. Erhältlich in 3 verschiedenen Schwierigkeitsstufen EINFACH, MITTEL, FORTGESCHRITTEN
  • 01

    EINFACHE
    WORKOUTS

    Ein Level, das speziell für Menschen entwickelt wurde, die ihr Abenteuer mit Fitness beginnen.
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  • 02

    MITTLERE
    WORKOUTS

    Der Körper gewöhnt sich an ein systematisches Training und wir beginnen mit einem höheren Trainingsniveau - HIIT.
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  • 03

    FORTGESCHRITTENE
    WORKOUTS

    Für diejenigen, die an sich selbst glauben und zu intensiven Trainingseinheiten bereit sind.
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einfache workouts

Es ist ein Level, das speziell für Menschen entwickelt wurde, die ihr Abenteuer mit Fitness beginnen.

Der Zweck dieser Trainingseinheiten ist es, Körper und Geist auf anspruchsvollere Pläne vorzubereiten. Diese Trainingseinheiten werden in langsamen Entwicklungsstufen durchgeführt, so dass sich die Person, die die Übungen durchführt, an die Anstrengung gewöhnen kann. Sie bestehen aus Übungen, die sogar Fitness-Anfänger machen können, die in ihrem Leben noch nie versucht haben zu trainieren.

Das Wichtigste an diesen Trainingseinheiten ist es, sich mit den verschiedenen Übungsarten, Trainingsmethoden und der richtigen Bewegungstechnik für die nächsten Stufen vertraut zu machen. Ihre Aufgabe ist es, nach Abschluss des Trainings unter anderem Dopamin (das Glückshormon) freizusetzen.

Dadurch gewöhnt sich der Körper nach Abschluss des Trainings an diese "Belohnung", und so werden die Trainingseinheiten auf natürliche Weise zur Gewohnheit (das Training wird langsam zur Sucht).

einfache workouts ...

5 TAGE CHALLENGE

EINF
5 Tage
Dein Personal Trainer / Kaudia Szczesna

30 Tage Ganzkörper Challenge

MITT
21 Tage
Dein Personal Trainer / Hanna Garboss

HIIT für Anfänger

SCHW
21 Tage
Dein Personal Trainer / Kaudia Szczesna

5 Tage Challenge

Klaudia Szczesna

Klaudia ist Mutter von drei Kindern, dem elfjährigen Nicolas, der sechsjährigen Maya und der einjährigen Susan. Vor der Geburt von Nicolas setzte sie sich das Ziel, nach jeder Schwangerschaft wieder in Form zu kommen. Als sie sah, dass es ihr gelungen war, dieses ehrgeizige Ziel nach so kurzer Zeit zu erreichen, gründete sie einen Blog, um andere Frauen zu motivieren. Sie war ihr ganzes Leben lang aktiv, aber die nach der Schwangerschaft gesetzten Ziele stießen an ihre Grenzen und ermöglichten es ihre Traumfigur zu erlangen.

• Finalistin der Fitness-Meisterschaften

• Mutter von drei Kindern

30 Tage Ganzkörper Challenge

Eine 30-tägige Ganzkörpertraining Challenge ist eines der besten Dinge, die du je tun kannst!
Warum?
Diese Herausforderung wurde entwickelt, um dir zu helfen, deinen ultimativen Körper zu erreichen und überschüssiges Körpergewicht und Fett in nur 4 Wochen zu reduzieren.
Wenn du also Fett verlieren, magere, sexy Muskeln aufbauen und deinen Stoffwechsel anregen willst, dann ist dies die perfekte Trainingsherausforderung für dich.
Diese 30-tägige Ganzkörpertrainings-Challenge kombiniert Halbkardio und Kraft, wodurch sich dein Aerobic- und Kraftfaktor verbessert und gleichzeitig der Kalorienverbrauch maximiert wird.
Das Gute an dieser Herausforderung ist, dass du keine komplizierten Übungen machst, an deren Namen du dich nicht einmal erinnern kannst.
Die Trainingseinheiten, die du machen wirst, sind einige der beliebtesten und am besten besprochenen Übungen, und du hast sie vielleicht schon einmal gemacht.
Der Grund, warum Ganzkörpertrainingsherausforderungen so attraktiv sind, ist, dass du in einer Einheit mehr als einen Teil deines Körpers beanspruchen kannst und es die Menge der Kalorien maximiert, die du verbrennst, was zu Gewichtsverlust und Schlankheit führt.

HIIT für Anfänger

HIIT für Anfänger ist ein mehrminütiges, intensives Training, bei dem du 20 Sekunden lang intensiv trainierst, dich 10 Sekunden lang ausruhst und dann wieder 20 Sekunden lang trainierst. Wiederhole diesen Vorgang mindestens 8 mal, um dein 4-minütiges Training zu erreichen.

Klaudia Szczesna

Klaudia ist Mutter von drei Kindern, dem elfjährigen Nicolas, der sechsjährigen Maya und der einjährigen Susan. Vor der Geburt von Nicolas setzte sie sich das Ziel, nach jeder Schwangerschaft wieder in Form zu kommen. Als sie sah, dass es ihr gelungen war, dieses ehrgeizige Ziel nach so kurzer Zeit zu erreichen, gründete sie einen Blog, um andere Frauen zu motivieren. Sie war ihr ganzes Leben lang aktiv, aber die nach der Schwangerschaft gesetzten Ziele stießen an ihre Grenzen und ermöglichten es ihre Traumfigur zu erlangen.

• Finalistin der Fitness-Meisterschaften

• Mutter von drei Kindern

Erdbeben

Klaudia Szczesna

Klaudia ist Mutter von drei Kindern, dem elfjährigen Nicolas, der sechsjährigen Maya und der einjährigen Susan. Vor der Geburt von Nicolas setzte sie sich das Ziel, nach jeder Schwangerschaft wieder in Form zu kommen. Als sie sah, dass es ihr gelungen war, dieses ehrgeizige Ziel nach so kurzer Zeit zu erreichen, gründete sie einen Blog, um andere Frauen zu motivieren. Sie war ihr ganzes Leben lang aktiv, aber die nach der Schwangerschaft gesetzten Ziele stießen an ihre Grenzen und ermöglichten es ihre Traumfigur zu erlangen.

• Finalistin der Fitness-Meisterschaften

• Mutter von drei Kindern

mittlere workouts

Es ist ein Level, das speziell für Menschen mit einem mittleren Fitnessniveau entwickelt wurde.

Wenn sich der Körper an ein systematisches Training gewöhnt hat, steigen wir in ein höheres Trainingsniveau ein - HIIT. Wir trainieren schneller, verbrennen mehr Kalorien und verbessern die Ausdauer. Es gibt hier kein Pardon, du musst zu 100% dabei sein und die Ergebnisse werden schneller sichtbar sein, als du denkst.

mittlere Workouts ...

Ganzkörper training

EINF
5 Tage
Dein Personal Trainer / Kaudia Szczesna

TABATA

MITT
21 Tage
Dein Personal Trainer / Kaudia Szczesna

Fit und Schlank in 21 Tagen

SCHW
21 Tage
Dein Personal Trainer / Rafal Wieczorowski

Ganzkörpertraining

Ganzkörpertraining für eine bessere Figur.

um abzunehmen und die Gesamtkraft zu steigern.

Klaudia Szczesna

Klaudia ist Mutter von drei Kindern, dem elfjährigen Nicolas, der sechsjährigen Maya und der einjährigen Susan. Vor der Geburt von Nicolas setzte sie sich das Ziel, nach jeder Schwangerschaft wieder in Form zu kommen. Als sie sah, dass es ihr gelungen war, dieses ehrgeizige Ziel nach so kurzer Zeit zu erreichen, gründete sie einen Blog, um andere Frauen zu motivieren. Sie war ihr ganzes Leben lang aktiv, aber die nach der Schwangerschaft gesetzten Ziele stießen an ihre Grenzen und ermöglichten es ihre Traumfigur zu erlangen.

• Finalistin der Fitness-Meisterschaften

• Mutter von drei Kindern

TABATA

Tabata ist ein mehrminütiges, intensives Training, bei dem du 20 Sekunden lang intensiv trainierst, dich 10 Sekunden lang ausruhst und dann wieder 20 Sekunden lang trainierst. Wiederhole diesen Vorgang mindestens 8 mal, um dein 4-minütiges Training zu erreichen.

Klaudia Szczesna

Klaudia ist Mutter von drei Kindern, dem elfjährigen Nicolas, der sechsjährigen Maya und der einjährigen Susan. Vor der Geburt von Nicolas setzte sie sich das Ziel, nach jeder Schwangerschaft wieder in Form zu kommen. Als sie sah, dass es ihr gelungen war, dieses ehrgeizige Ziel nach so kurzer Zeit zu erreichen, gründete sie einen Blog, um andere Frauen zu motivieren. Sie war ihr ganzes Leben lang aktiv, aber die nach der Schwangerschaft gesetzten Ziele stießen an ihre Grenzen und ermöglichten es ihre Traumfigur zu erlangen.

• Finalistin der Fitness-Meisterschaften

• Mutter von drei Kindern

Fit und Schlank in 21 Tagen

Fit und Schlank in 21 Tagen ist ein Meisterwerk des Ganzkörpertrainings, das sich auf den Aufbau einer schlanken Figur, die Steigerung der Flexibilität und den Verlust von unnötigen Kilos konzentriert. Der von Rafał vorgeschlagene einzigartige Trainingsansatz umfasst eine breite Palette von nicht standardmäßigen Übungen. Während dieser 21 Tage hast du die Möglichkeit, über 50 verschiedene Übungen kennenzulernen, die so viele Muskeln wie möglich stimulieren sollen.

Das Training von Rafał gehört definitiv zu den anspruchsvollsten. Die Technik und Flexibilität sind sehr wichtig, um den Bewegungen des Karatemeisters folgen zu können. Die Effekte, die du erzielen kannst, belohnen jedoch den Aufwand.

Fitness- und Karatetrainer. Seit Jahren mit Karate Kyokushin verbunden. 3. Platz bei den Weltmeisterschaften in New York. Der Autor einer einzigartigen Trainingsmethode, die Fitness mit Karate-Fähigkeiten verbindet.

Rafal Wieczorowski

• Dritter Platz bei den Weltmeisterschaften in den USA

• Coach des Jahres (2016) des Shape Magazins

• Mehrfacher polnischer Kumite Champion

Eine Woche Ganzkörpertraining

Eine Woche Ganzkörpertraining Sieben Tage, sieben Trainingseinheiten, die du zu Hause oder auf Reisen machen kannst. Alles, was du brauchst, sind ein paar Minuten, ein wenig Platz und etwas Motivation!
Während dieses kurzen, aber süßen Programms findest du eine Motivationsübung für jeden Tag. Jedes Training ist so aufgebaut, dass es auf den ganzen Körper ausgerichtet ist und Kraft und Kontrolle aufbaut.
Dieses Ganzkörpertraining in Verbindung mit einer Einschränkung der normalen Kalorienzufuhr kann dir effektiv dabei helfen, schnell und sicher abzunehmen, während du gleichzeitig Kraft aufbaust und den Muskelanteil erhöhst.

Hanna Garboss

Seit frühester Kindheit beschäftigt sich Hanna mit dem Sport. Seit über dreizehn Jahren nimmt sie Tanzunterricht. Nachdem sie ihre neue Leidenschaft - Fitness - entdeckt hat, hat sie im Laufe der Jahre einige prestigeträchtige Ziele erreicht, indem sie an weltweiten Fitnesswettbewerben teilgenommen hat.

Zu Hannas Titeln gehören:

• IFBB Fitness Weltmeisterschaften - Montreal, Kanada,

• Olympia 2015, 2. Platz - Liverpool, UK

• Polnische Meisterschaften, 1. Platz,

• Polnischer Pokal 2015,1. Platz.

Sie ist davon überzeugt, dass man mit der Auswahl der richtig zusammengestellten Übungen Großartiges erreichen kann.

fortgeschrittene workouts

Es ist ein Level, das speziell für Menschen mit einem fortgeschrittenen Fitnessniveau entwickelt wurde.

Diese Art des Trainings ist wirklich für diejenigen, die an sich selbst glauben und zu einem intensiven Training bereit sind. Jeder Plan, der mit HARD-Level markiert ist, ist ab TAG 1 schwierig, und jeder nächste Tag wird noch härter sein.

fortgeschrittene workouts ...

Besserer Körper in 6 Wochen

EINF
5 Tage
Dein Personal Trainer / Kaudia Szczesna

Schlanke Figur in 33 Tagen

MITT
21 Tage
Dein Personal Trainer / Kaudia Szczesna

5 Tage Challenge

SCHW
21 Tage
Dein Personal Trainer / Rafal Wieczorowski

Besserer Körper in 6 Wochen

Klaudia Szczesna

Klaudia ist Mutter von drei Kindern, dem elfjährigen Nicolas, der sechsjährigen Maya und der einjährigen Susan. Vor der Geburt von Nicolas setzte sie sich das Ziel, nach jeder Schwangerschaft wieder in Form zu kommen. Als sie sah, dass es ihr gelungen war, dieses ehrgeizige Ziel nach so kurzer Zeit zu erreichen, gründete sie einen Blog, um andere Frauen zu motivieren. Sie war ihr ganzes Leben lang aktiv, aber die nach der Schwangerschaft gesetzten Ziele stießen an ihre Grenzen und ermöglichten es ihre Traumfigur zu erlangen.

• Finalistin der Fitness-Meisterschaften

• Mutter von drei Kindern

Schlanke Figur in 33 Tagen

Klaudia Szczesna

Klaudia ist Mutter von drei Kindern, dem elfjährigen Nicolas, der sechsjährigen Maya und der einjährigen Susan. Vor der Geburt von Nicolas setzte sie sich das Ziel, nach jeder Schwangerschaft wieder in Form zu kommen. Als sie sah, dass es ihr gelungen war, dieses ehrgeizige Ziel nach so kurzer Zeit zu erreichen, gründete sie einen Blog, um andere Frauen zu motivieren. Sie war ihr ganzes Leben lang aktiv, aber die nach der Schwangerschaft gesetzten Ziele stießen an ihre Grenzen und ermöglichten es ihre Traumfigur zu erlangen.

• Finalistin der Fitness-Meisterschaften

• Mutter von drei Kindern

Ganzkörper-Form Training

Rafal Wieczorowski

Fitness- und Karatetrainer. Seit Jahren mit Karate Kyokushin verbunden. 3. Platz bei den Weltmeisterschaften in New York. Der Autor einer einzigartigen Trainingsmethode, die Fitness mit Karate-Fähigkeiten verbindet.

• Dritter Platz bei den Weltmeisterschaften in den USA,

• Coach des Jahres (2016) des Shape Magazins

• Mehrfacher polnischer Kumite Champion

Mehr Workouts für Fortgeschrittene

Eine Woche Ganzkörpertraining, TAGE: 7 von: Hanna Garboss

Sieben Tage, sieben Trainingseinheiten, die du zu Hause oder auf Reisen machen kannst. Alles, was du brauchst, sind ein paar Minuten, ein wenig Platz und etwas Motivation!!!

TSUNAMI, LEVEL 1: SCHWER, TAGE: 26 von: Klaudia Szczesna

SEHR intensives Intervall-Trainingsprogramm

TSUNAMI, LEVEL 2, STUFE: SCHWER, TAGE: 19 von: Klaudia Szczesna

SEHR intensives Intervall-Trainingsprogramm, erstellt für PRO-Anwender, die das TSUNAMI Programm bereits abgeschlossen haben und bereit sind für die nächste Herausforderung.

5 Tage Challenge, Stufe: SCHWER, TAGE: 5 von: Klaudia Szczesna

8 Tage Tabata Challenge, Stufe: SCHWER, TAGE: 8 by: Klaudia Szczesna

Hochintensive Intervall-Challenge (HIIC)

QUICK THREE, STUFE: SCHWER, TAGE: 3 von: Klaudia Szczesna

MAXIMUM TABATA, STUFE: SCHWER, TAGE: 30 von: Klaudia Szczesna

Das Training ist ein mehrminütiges, intensives Training, bei dem du 20 Sekunden lang intensiv trainierst, dich 10 Sekunden lang ausruhst und dann wieder 20 Sekunden lang trainierst. Wiederhole diesen Vorgang mindestens 8 mal, um dein 4-minütiges Training zu erreichen.

Das Body Ignition Pack liefert echte Ergebnisse

Tue heute etwas, wofür dir dein zukünftiges Selbst danken wird.

Ich habe zwei Kinder, einen Ehemann, einen Hund und einen Vollzeitjob und absolut keine Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen. Ich begann langsam mit einem Anfängertraining, das nur 8 Minuten pro Tag dauerte. Dann las ich einige wissenschaftliche Artikel darüber, dass diese 8 Minuten Intervall Training, die eines regulären 45‐minütigen Fitnesskurses entsprechen. Nach 8 Wochen bin ich bereits auf einem schweren Niveau angelangt und fühle mich wie 20 in meinen 40ern. Ich verlor 10 Kilos, gewann an Selbstvertrauen und freue mich darauf, meinen alten Bikini wieder am Strand zu tragen.

Diese Trainings sind erstaunlich. Kurz, aber intensiv und jeder Tag ist anders, so dass ich mich nie langweile. Ich habe das Gefühl die Weltklasse-Personaltrainer bei mir zu Hause zu haben. Eine Sache, die ich daran liebe, ist, dass jede Trainingseinheit mit einer kurzen Präsentation beginnt. Dann trainiere ich parallel mit einem Trainer meiner Wahl zusammen und wenn ich an meine Grenzen stoße, gibt es einen motivierenden Tipp um nicht aufzugeben. Bevor ich die Universal Fitness Academy ausprobiert habe, hätte ich nie gedacht, dass ich in der Lage wäre regelmäßig zu trainieren.

Einfach großartig! Echte Trainer, die die meisten prestigeträchtigen Fitnesswettbewerbe der Welt gewonnen haben unterrichten und betreuen mich zu Hause, auf Geschäftsreisen oder sogar im Urlaub. So viel Abwechslung, so viel Spaß beim Fettverbrennen und Muskelaufbau. Meine Stimmung steigt nach jeder Trainingseinheit für den Rest des Tages. Es veränderte mein Aussehen und mein Leben. Das Schwierigste war zu beginnen, dann war es ein Kinderspiel. Ich änderte auch meine Ernährung, denn als ich dieses Programm begann, fühlte ich mich kontrolliert.